【知识】又、又塞住啦!卵磷脂真的是塞奶的浮木吗? – 月子中

作者: 时间:2020-05-22 分类:D蹭生活 评论:98 条 浏览:277

我是不是应该要买补充剂阿?

老实说,不太需要。

人体本身自然就会合成卵磷脂,其实不需要额外购买补充锭食用。

日常生活中的蛋黄、大豆及其製品、动物肝脏、全穀类、牛奶等都是卵磷脂含量丰富的食物。
例如一颗全蛋含有700mg的卵磷脂,相当于两饭碗黄豆的卵磷脂含量,
其有效成分磷脂胆硷可达人体一天需要量的25%。

因此只要均衡的摄取六大类食物,并且注意蛋白质的补充,就不会有营养缺乏的情形啰!

关于卵磷脂重点提醒

营养保健品只是生活的辅助品,除非您真的饮食型态很难调整,一般我们还是建议您从原态的食物补充即可。

营养保健品不是饮食控管怠惰的藉口,落实营养均衡的饮食模式,才是对您及宝宝最负责任的方式。

许多孕妇在产前就听说可以先服用卵磷脂来增加产后的奶量。
聪明的妈咪在看完我们跟卵磷脂有关的主题后就知道这是不对的观念。
卵磷脂只是让乳汁不会太浓稠较好排出,没有发奶的效果喔。
另有医学文献指出,摄取卵磷脂可能会让孕妇们生产时出血不止,产后恶露变多的情形。
由上述可知,卵磷脂预防塞奶的效果因人而异,还是要看孕妈咪们怀孕的状况,建议先找医生讨论再决定服用量。

若您真的遇到了塞奶的状况,再开始服用也不迟。

最后请别忘记,宝宝才是您缓解塞奶的救星!

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